Gaming et confort : comment bien s’asseoir

Que vous soyez plongé dans une quête captivante en solo, en pleine bataille en ligne avec votre clan, ou que vous participiez à un tournoi depuis votre chambre, une chose est sûre : la partie se déroule presque toujours en position assise. Et pour les sessions prolongées, cette position peut vite devenir source d’inconfort. Sans une chaise ergonomique ou une posture adaptée, les douleurs dorsales et cervicales ne tardent pas à se manifester, compromettant à la fois votre bien-être et vos performances.

Alors, comment éviter la fameuse « nuque du gameur » et profiter pleinement de chaque session ? La solution est simple : une assise ergonomique ! Non seulement elle permet de soulager les tensions accumulées, mais elle favorise également une posture naturelle, essentielle pour jouer tout en confort même pendant les longues heures de gaming

Prenez place, s’il vous plaît : comment bien positionner sa chaise pour un confort optimal

Une position assise ergonomique et confortable commence toujours par le choix du siège. Puisque vous y passez la majorité de votre temps en position assise, il est essentiel de trouver la chaise adéquate. Si les chaises de bureau classiques offrent souvent un bon soutien, de nombreuses chaises gaming spécialement conçues pour de longues sessions de jeu permettent un confort encore supérieur, en épousant parfaitement les courbes du corps.

Pour commencer, réglez la hauteur du siège de sorte que vos cuisses et vos jambes forment un angle droit. En effet, si vos cuisses sont trop inclinées vers l’avant en raison d’une assise trop avancée, cela peut nuire à la circulation sanguine dans vos jambes à long terme. Par conséquent, assurez-vous également que vos pieds reposent entièrement à plat au sol. En plaçant vos pieds parallèles, votre corps adoptera automatiquement une posture plus saine. Contrairement à la position jambes croisées, cette posture permet de répartir le poids de façon égale entre les deux côtés du corps.

En outre, il est crucial d’incliner légèrement votre bassin vers l’avant lorsque vous êtes assis. De cette manière, votre dos conserve sa courbure naturelle, et les disques intervertébraux, ainsi que la musculature, sont moins sollicités. Quant au dossier, ajustez-le de manière à ce qu’il soutienne bien la courbe naturelle de votre colonne vertébrale au niveau des lombaires. Pour une position optimale, glissez votre dos le plus possible contre le dossier : cela vous évitera de vous pencher trop en avant, ce qui pourrait entraîner, avec le temps, des douleurs dorsales désagréables.

Pour que vous puissiez régler votre chaise à la bonne hauteur, vous trouverez ici un petit aperçu qui vous permettra de vous orienter :

L’écran et la souri : une influence non négligeable pour un positionnement confortable

Pour une position ergonomique optimale à l’ordinateur, il ne suffit pas d’avoir une chaise bien réglée. L’ensemble de votre espace de jeu doit être pensé pour répondre à vos besoins, notamment si vous passez de longues heures en jeu. Voici donc quelques conseils pratiques d’ergonomie pour les joueurs et joueuses :

• Placez votre écran à une longueur de bras de votre visage. En effet, si l’écran est trop proche, votre posture peut se raidir, ce qui risque de créer des tensions au niveau des épaules et de la nuque. En conservant une bonne distance, vous favorisez une posture plus relâchée et naturelle.
• Ajustez la hauteur de l’écran pour que votre regard soit orienté vers le bas. Pour ce faire, veillez à incliner légèrement la tête vers le bas, ce qui permet de réduire la pression sur la nuque tout en limitant la fatigue oculaire.
• Protégez vos mains avec un repose-poignet pour la souris. Vos mains et poignets sont très sollicités durant le jeu, et un support adapté peut grandement soulager les articulations, les tendons et les nerfs. En évitant que la main ne se plie excessivement, vous minimisez le risque de développer des troubles comme le syndrome du canal carpien.

Ergonomie gaming : n’oubliez pas de bouger

La chaise est ajustée, l’écran et la souris parfaitement alignés – il ne reste plus qu’à enfiler votre casque et à plonger dans l’univers du jeu ! Cependant, lorsque l’action commence, il est fréquent que tout le corps se tende sans même que vous vous en rendiez compte. Pour éviter les tensions musculaires et la fameuse « nuque du joueur », pensez à varier légèrement votre posture, déplacez votre poids sur le siège et relâchez régulièrement vos épaules. Ces petits ajustements réduisent considérablement les risques de douleurs.

N’oubliez pas également l’importance de faire des pauses gaming régulières ! Profitez-en pour secouer vos bras et jambes, faire le tour de la pièce ou même augmenter le volume de votre chaîne pour pratiquer quelques mouvements de gymnastique. Encore mieux : sortez quelques minutes pour respirer de l’air frais. Ces pauses revigorent le corps et l’esprit, vous permettant de revenir à votre session avec encore plus d’énergie et de plaisir.

Le son gaming avec Teufel

▶ CONSONO 35 CONCEPT Surround “5.1” : Parmi les installations complètes de Teufel, cet ensemble 5.1 offre aux joueurs une expérience immersive et un divertissement de première classe. Grâce à un énorme caisson de basses produisant des basses abyssales et à cinq haut-parleurs satellites à 2 voies, le son spatial devient totalement réel pour plonger dans l’action.

▶ ULTIMA 20 CONCEPT Power Edition ” 2.1″ : Les gameurs sérieux seront conquis par ce système hi-fi 2.1 polyvalent pour PC, musique, films et consoles. Doté de basses généreuses grâce à un haut-parleur de graves de 300 mm et d’un son stéréo équilibré grâce aux deux enceintes de notre gamme ULTIMA, ce set s’installe facilement avec sa carte son USB intégrée – plus qu’à brancher et jouer !

▶ Le casque ZOLA associe son haute fidélité et personnalisation innovante. Profitez de vos jeux, musique et séries avec des basses puissantes et des aigus précis, enrichis par le son surround 7.1 de DTS Headphone® 2.0 sur PC. Les autres atouts du casque incluent un driver linéaire HD de 40 mm et un microphone HD, assurant des communications limpides.

▶ CAGE PRO : Conçu pour les gamers exigeants, le casque CAGE PRO combine un son de haute précision et une ergonomie pensée pour les longues sessions de jeu. Avec ses drivers performants de 40 mm et son microphone détachable, le CAGE PRO offre une immersion sonore intense et une communication cristalline, idéale pour le jeu en ligne. Grâce à son design robuste et confortable, il est parfaitement adapté aux sessions prolongées.

Gaming et confort : l’importance d’une assise ergonomique

Que vous soyez plongé dans une quête passionnante en solo, en pleine bataille en ligne avec votre clan, ou que vous testiez vos compétences lors d’un événement, une chose est certaine : le jeu se pratique presque toujours en position assise, et souvent pour de longues durées. Sans une chaise confortable ou une position adaptée, vous risquez rapidement de ressentir des douleurs dorsales et cervicales. Alors, que faire contre la « nuque du gamer » et comment allier gaming et confort ? La réponse est simple : une assise ergonomique !

Conclusion : voilà comment éviter les maux et petites douleurs lors du gaming

• Sur l’ordinateur, veillez à garder une bonne distance avec l’écran et une position assise ergonomique.
• Un repose-main pour la souris ou le clavier permet de prévenir les maladies et douleurs du poignet.
• N’oubliez pas de faire de l’exercice et de sortir de temps en temps.