Qu’est-ce-que l’ASMR ? Des bandes son qui aident à s’endormir ?

On sait qu’un sommeil sain est très important. Mais que se passe-t-il si l’on n’arrive pas à s’endormir du tout ? On estime que rien qu’en Allemagne, au moins un quart des adultes ont déjà été victimes de troubles du sommeil. Il est prouvé que la musique, les sons et les livres audio permettent de résoudre ce genre de problèmes de manière acoustique. Une possibilité de plus en plus appréciée depuis quelque temps est l’écoute de morceaux et de vidéos ASMR.

Qu’est-ce-que l’ASMR ? Description et exemple en vidéo

La tendance est si nouvelle qu’il n’existe pas encore de traduction française adéquate. De même, la recherche scientifique en est encore à ses balbutiements. L’abréviation ASMR signifie “Autonomous Sensory Meridian Response”.

Cette sensation est provoquée par des pistes audio en ligne et des vidéos dans lesquelles des personnes récitent des poèmes ou répètent des mots en chuchotant. Lorsque l’on demande à des personnes qui ont déjà pratiqué l’ASMR ce qu’elle est, elles décrivent généralement un état agréable de relaxation totale. Elles se régénèrent grâce à l’ASMR ou l’utilisent pour s’endormir. Pour beaucoup, cela commence par des picotements sur le cuir chevelu, souvent à l’arrière de la tête. Ces sensations peuvent s’étendre à la nuque et au dos, puis aux bras et aux jambes, comme un agréable flottement sur un nuage sonore.

La chaîne YouTube Gentle Whispering ASMR compte plus de 2 millions d’abonnés (en août 2021). L’un des membres les plus célèbres de la communauté y explique ce qu’est l’ASMR.

De telles vidéos offrent un environnement sonore devant lequel l’ASMR peut être provoqué de manière ciblée. Les déclencheurs ou les éléments déclencheurs des picotements de la tête peuvent être très différents. L’important est que le spectateur ressente une atmosphère de proximité et d’intimité. C’est pourquoi, dans les vidéos ASMR, on chuchote et on souffle généralement dans un microphone sensible au bruit. Pour les aider, les artistes ASMR utilisent les objets les plus divers. Certains caressent un microphone avec un pinceau à maquillage, d’autres se peignent les cheveux ou caressent un melon.

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Au sein de la scène ASMR, de nouvelles tendances et idées se forment régulièrement et inspirent les gens. L’une des tendances actuelles est le jeu de rôle, dans lequel des interviews sont simulées avec l’auditeur. Les intervieweurs posent des questions en chuchotant et produisent, après les pauses pour les réponses, des bruits tels que des gribouillis ou des frappes de clavier, qui doivent évoquer l’ASMR. Le tout fait penser à une sorte de coaching dans une atmosphère particulièrement détendue. Les thèmes des interviews peuvent être très personnels, des entretiens d’embauche sont également simulés – comme dans cette vidéo :

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Le secret se trouve dans notre cerveau

Une communauté en ligne animée s’est développée autour de l’ASMR. Des milliers de vidéos ont été téléchargées et visionnées plusieurs millions de fois. Ce que tant de personnes partagent entre elles ne peut pas être une fantaisie – ou alors si ? Contrairement aux battements binauraux, il n’existe pas encore d’explication scientifique reconnue pour l’effet de ces vidéos. On ne sait donc pas quels mécanismes physiques et psychiques déclenchent l’ASMR. Les premières études ont toutefois mis en évidence des différences dans l’activité cérébrale entre les phases avec picotements et celles sans picotements. Souvent, l’effet positif est attribué à l’interaction complexe entre le psychisme, le cerveau et la perception auditive.

Pour tous ceux qui veulent essayer : Les sensations ASMR ne surviennent malheureusement pas chez tout le monde. Certains rapportent qu’ils n’ont ressenti des picotements qu’après plusieurs essais ou qu’ils ne peuvent “déclencher l’ASMR” qu’avec certains sons et certaines voix. Il s’agit donc d’essayer pour voir si l’on fait partie de ceux qui y sont sensibles.

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Le ONE S compact vous donne des frissons même dans la salle de bain.

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Conclusion : Qu’est-ce-que l’ASMR ? Un déluge de détails et de la détente

  • L’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) désigne un état de grande détente et de calme.
  • De nombreux auditeurs ressentent des picotements au niveau de la tête, de la nuque et du dos lorsqu’ils entendent certains sons.
  • En regardant certaines vidéos sur Internet, l’ASMR peut être provoqué de manière ciblée.
  • Depuis 2010, une grande communauté en ligne s’est établie autour de ces fourmillements relaxants.
  • Jusqu’à présent, il n’existe aucune explication scientifiquement reconnue pour l’ASMR.

Titelbild: ©AnEternalGoldenBraid, bestimmte Rechte vorbehalten. Quelle: Flickr

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