Gaming et confort : Que vous soyez seul plongé dans une quête passionnante ou que vous vous battiez en ligne avec votre clan, que vous mettiez vos compétences à l’épreuve lors d’un événement ou que vous jouiez depuis votre chambre : Le jeu se joue presque toujours en position assise. Et cela peut durer longtemps. Si vous ne disposez pas d’une chaise confortable ou si vous adoptez une position inconfortable pendant une longue période, vous souffrirez rapidement de douleurs dorsales et cervicales. Alors que faire contre la « nuque du gameur » et comment combiner gaming et confort ? Une assise ergonomique !
Prenez place s’il vous plaît : comment bien positionner sa chaise
Une position assise ergonomique et confortable sur l’ordinateur commence par le siège, car c’est là que vous passez le plus de temps. Outre les chaises de bureau confort, il existe désormais un grand choix de chaises gaming conçues spécialement pour cet usage et qui soutiennent particulièrement bien le corps pendant les longues sessions de jeu.
- C’est parti ! Commencez par régler la hauteur du siège de manière que vos cuisses et vos jambes forment un angle droit. Si vous êtes assis trop en avant du bord de l’assise et que vos cuisses sont fortement inclinées, cela peut entraîner à la longue des problèmes de circulation sanguine dans les jambes.
- Pour trouver la bonne hauteur d’assise, il est également important que vos pieds puissent reposer entièrement sur le sol. Si vous placez vos pieds le plus parallèlement possible sur le sol, votre corps adopte automatiquement une position plus saine. Contrairement à la position assise avec les jambes croisées, la charge est répartie de manière égale sur les deux moitiés du corps.
- Veille à ce que votre bassin soit légèrement incliné vers l’avant lorsque vous êtes assis. Le bas du dos reste ainsi dans sa position naturelle et les disques intervertébraux et la musculature sont soulagés.
- Vous devriez régler le dossier de manière que votre colonne vertébrale soit soutenue au niveau des reins. Essayez de glisser le plus possible le dos contre le dossier. Vous éviterez ainsi de vous asseoir trop penché en avant. Un dos rond entraîne en effet à la longue des douleurs dorsales désagréables.
Pour que vous puissiez régler votre chaise à la bonne hauteur, vous trouverez ici un petit aperçu qui vous permettra de vous orienter :
| Si vous faites cette taille, … | …voici la hauteur idéale du siège |
| 1,50 m | 40 cm |
| 1,60 m | 43 cm |
| 1,70 m | 46 cm |
| 1,80 m | 48 cm |
L’écran et la souri : une influence non négligeable pour un positionnement confortable
Une assise ergonomique et confortable à l’ordinateur ne se limite pas à une chaise ou un fauteuil bien réglé. Le reste de l’espace doit également être adapté à vos besoins. Voici dons quelques conseils d’ergonomie pour les joueurs et joueuses :
- Placez votre écran à au moins une longueur de bras de votre visage. Si l’écran est trop proche, votre posture peut se crisper. Cela provoque des tensions au niveau des épaules et de la nuque.
- Réglez la hauteur de l’écran de manière à ce que votre regard soit incliné vers le bas – la tête doit donc être légèrement inclinée vers le bas. Ainsi, la nuque est soulagée et les yeux sont moins sollicités.
- Vos mains sont fortement sollicitées lorsque vous jouez. Pour ménager les articulations, les tendons et les nerfs de la main, vous pouvez vous procurer un repose-main pour la souris. Cela empêche les mains de se plier et prévient les maladies telles que le syndrome du canal carpien.
Ergonomie gaming : n’oubliez pas de bouger
La chaise est réglée, l’écran et la souris sont alignés – il ne reste plus qu’à mettre le casque et à plonger dans votre jeu ! C’est justement lorsque l’action commence que tout votre corps se tend sans que vous vous en rendiez compte. Pour éviter les tensions douloureuses et la fameuse « nuque du joueur », essayez de changer légèrement de position, de déplacer votre poids sur la chaise et de détendre vos épaules.
N’oubliez pas non plus de faire des pauses gaming de temps en temps ! Secouez vos bras et vos jambes, faites un tour dans la pièce ou montez le son de votre chaîne et essayez de faire un peu de gymnastique. Bien sûr, il est encore mieux de sortir quelques minutes. Cela remettra votre corps et votre esprit en forme et vous pourrez reprendre vos sessions de jeu avec plus d’entrain.
Le son gaming : Teufel est à la hauteur
▶ CONSONO 35 CONCEPT Surround “5.1-Set” : parmi les installations complètes de Teufel, cet ensemble 5.1 procure aux joueurs une expérience particulière et un divertissement de première classe. L’énorme caisson de basses assure des basses abyssales, tandis que les cinq haut-parleurs satellites à 2 voies offrent un son spatial réel.
▶ ULTIMA 20 CONCEPT Power Edition “Set 2.1” : Les joueurs exigeants trouveront également leur bonheur parmi les enceintes de jeu stéréo : Ce système hi-fi 2.1 pour PC, musique, films et consoles est doté de basses abondantes provenant du haut-parleur de graves de 300 mm et d’un son stéréo agréablement équilibré provenant des deux enceintes de notre gamme ULTIMA très appréciée. Une carte son USB est incluse, vous n’avez donc plus qu’à brancher le système.
▶ Le casque de jeu ZOLA associe un son supérieur à une personnalisation innovante. Écoutez vos jeux, votre musique ainsi que vos séries avec des basses puissantes et des aigus précis. DTS Headphone:X® 2.0 vous garantit en outre un son surround 7.1 impressionnant sur ton PC. Les autres points forts de ce casque de jeu sont le driver linéaire HD de 40 mm et le microphone HD
Autres produits gaming Teufel
Prenez place s’il vous plaît : comment bien positionner sa chaise
Une position assise ergonomique et confortable sur l’ordinateur commence par le siège, car c’est là que vous passez le plus de temps. Outre les chaises de bureau confort, il existe désormais un grand choix de chaises gaming conçues spécialement pour cet usage et qui soutiennent particulièrement bien le corps pendant les longues sessions de jeu.
- C’est parti ! Commencez par régler la hauteur du siège de manière que vos cuisses et vos jambes forment un angle droit. Si vous êtes assis trop en avant du bord de l’assise et que vos cuisses sont fortement inclinées, cela peut entraîner à la longue des problèmes de circulation sanguine dans les jambes.
- Pour trouver la bonne hauteur d’assise, il est également important que vos pieds puissent reposer entièrement sur le sol. Si vous placez vos pieds le plus parallèlement possible sur le sol, votre corps adopte automatiquement une position plus saine. Contrairement à la position assise avec les jambes croisées, la charge est répartie de manière égale sur les deux moitiés du corps.
- Veille à ce que votre bassin soit légèrement incliné vers l’avant lorsque vous êtes assis. Le bas du dos reste ainsi dans sa position naturelle et les disques intervertébraux et la musculature sont soulagés.
- Vous devriez régler le dossier de manière que votre colonne vertébrale soit soutenue au niveau des reins. Essayez de glisser le plus possible le dos contre le dossier. Vous éviterez ainsi de vous asseoir trop penché en avant. Un dos rond entraîne en effet à la longue des douleurs dorsales désagréables.
Pour que vous puissiez régler votre chaise à la bonne hauteur, vous trouverez ici un petit aperçu qui vous permettra de vous orienter :
| Si vous faites cette taille, … | …voici la hauteur idéale du siège |
| 1,50 m | 40 cm |
| 1,60 m | 43 cm |
| 1,70 m | 46 cm |
| 1,80 m | 48 cm |
L’écran et la souri : une influence non négligeable pour un positionnement confortable
Une assise ergonomique et confortable à l’ordinateur ne se limite pas à une chaise ou un fauteuil bien réglé. Le reste de l’espace doit également être adapté à vos besoins. Voici dons quelques conseils d’ergonomie pour les joueurs et joueuses :
- Placez votre écran à au moins une longueur de bras de votre visage. Si l’écran est trop proche, votre posture peut se crisper. Cela provoque des tensions au niveau des épaules et de la nuque.
- Réglez la hauteur de l’écran de manière à ce que votre regard soit incliné vers le bas – la tête doit donc être légèrement inclinée vers le bas. Ainsi, la nuque est soulagée et les yeux sont moins sollicités.
- Vos mains sont fortement sollicitées lorsque vous jouez. Pour ménager les articulations, les tendons et les nerfs de la main, vous pouvez vous procurer un repose-main pour la souris. Cela empêche les mains de se plier et prévient les maladies telles que le syndrome du canal carpien.
Ergonomie gaming : n’oubliez pas de bouger
La chaise est réglée, l’écran et la souris sont alignés – il ne reste plus qu’à mettre le casque et à plonger dans votre jeu ! C’est justement lorsque l’action commence que tout votre corps se tend sans que vous vous en rendiez compte. Pour éviter les tensions douloureuses et la fameuse « nuque du joueur », essayez de changer légèrement de position, de déplacer votre poids sur la chaise et de détendre vos épaules.
N’oubliez pas non plus de faire des pauses gaming de temps en temps ! Secouez vos bras et vos jambes, faites un tour dans la pièce ou montez le son de votre chaîne et essayez de faire un peu de gymnastique. Bien sûr, il est encore mieux de sortir quelques minutes. Cela remettra votre corps et votre esprit en forme et vous pourrez reprendre vos sessions de jeu avec plus d’entrain.
Le son gaming : Teufel est à la hauteur
▶ CONSONO 35 CONCEPT Surround “5.1-Set” : parmi les installations complètes de Teufel, cet ensemble 5.1 procure aux joueurs une expérience particulière et un divertissement de première classe. L’énorme caisson de basses assure des basses abyssales, tandis que les cinq haut-parleurs satellites à 2 voies offrent un son spatial réel.
▶ ULTIMA 20 CONCEPT Power Edition “Set 2.1” : Les joueurs exigeants trouveront également leur bonheur parmi les enceintes de jeu stéréo : Ce système hi-fi 2.1 pour PC, musique, films et consoles est doté de basses abondantes provenant du haut-parleur de graves de 300 mm et d’un son stéréo agréablement équilibré provenant des deux enceintes de notre gamme ULTIMA très appréciée. Une carte son USB est incluse, vous n’avez donc plus qu’à brancher le système.
▶ Le casque de jeu ZOLA associe un son supérieur à une personnalisation innovante. Écoutez vos jeux, votre musique ainsi que vos séries avec des basses puissantes et des aigus précis. DTS Headphone:X® 2.0 vous garantit en outre un son surround 7.1 impressionnant sur votre PC. Les autres points forts de ce casque de jeu sont le driver linéaire HD de 40 mm et le microphone HD
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Conclusion : voilà comment éviter les maux et petites douleurs lors du gaming
- Sur l’ordinateur, veillez à garder une bonne distance avec l’écran et une position assise ergonomique.
- Un repose-main pour la souris ou le clavier permet de prévenir les maladies et douleurs du poignet.
- N’oubliez pas de faire de l’exercice et de sortir de temps en temps.
