Santé auditive : comment mieux utiliser les écouteurs pour protéger votre audition

Santé auditive: l’ouïe est l’un des principaux sens qui nous accompagne tout au long de la vie. Par le biais des oreilles, nous ne nous contentons pas de nous écouter les uns les autres, mais nous apprécions également la musique, écoutons des podcasts ou percevons tous les bruits qui nous entourent. Mais l’oreille est un organe sensoriel très sensible. Vous apprendrez ici comment protéger votre audition d’une usure prématurée.

Pourquoi une bonne audition est si importante

Bien entendre est un élément important de la qualité de vie. Notre ouïe perçoit une immense variété de bruits, du plus fin bruissement de feuilles au tonnerre d’un avion à réaction. Elle est capable de les localiser de manière fiable et même de les filtrer selon leur importance pour nous. Cela est dû à l’interaction entre une anatomie filigrane et le traitement ultrarapide du cerveau.

Par le biais des oreilles, notre cerveau se fait une image spatiale de notre environnement – une image encore plus complète que celle des yeux, car elle englobe tout l’espace autour de nous. Une simple observation permet de comprendre pourquoi c’est important : vous voulez traverser les rails du tramway et vous regardez d’abord à gauche. Soudain, vous entendez un tintement – et vous vous tournez immédiatement vers la droite, où vous voyez le tramway qui s’approche. Votre cerveau a donc reconnu en une fraction de seconde non seulement le bruit d’avertissement, mais aussi la direction d’où il venait.

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Hertz et décibels : les grandeurs de base pour classer les son

Lorsque les ondes sonores atteignent vos oreilles, vous en percevez différentes caractéristiques. Outre la direction, il s’agit principalement de la hauteur du son (la fréquence sonore) et du volume (la pression sonore).

L’oreille humaine détecte généralement les sons dans une plage de fréquences comprise entre 20 et 20.000 hertz (Hz). Avec l’âge, la limite supérieure peut descendre en dessous de 5.000 Hz – ce qui entraîne une détérioration de la perception des sons aigus, par exemple les sifflements. Ce processus naturel commence déjà vers l’âge de 50 ans.

En ce qui concerne le volume sonore, la question est beaucoup plus complexe. Étant donné que la fourchette allant de l’extrêmement faible à l’extrêmement fort est énorme et qu’il existe plusieurs facteurs d’influence, l’intensité sonore – ou plus précisément le niveau de pression acoustique – s’exprime provisoirement en décibels (dB). Cette mesure permet de comparer facilement différents niveaux sonores.

Dans la vie quotidienne, nous sommes exposés à de nombreuses sources de bruit qui sollicitent souvent l’ouïe de manière excessive – parfois même sans que nous le percevions ainsi. Pour conserver une audition saine le plus longtemps possible, il est important de savoir à partir de quand cela peut devenir problématique. Nous vous expliquons ce sujet en prenant l’exemple des écouteurs.

Quel est le niveau sonore des écouteurs par rapport aux autres son ?

Les écouteurs enrichissent notre quotidien et nous permettent d’écouter quand et où nous le souhaitons. Selon le modèle, les sources sonores se trouvent dans ou au-dessus des oreilles (in-ear ou on-ear/over-ear). Le niveau sonore dépend d’une part de la construction et d’autre part des réglages que vous choissez. Voyons quel est le volume en décibels des écouteurs par rapport à d’autres bruits relativement forts de la vie quotidienne :

Source de bruitVolume approximatifCharge physique
Conversation normale60 dBBasse
Avion60–90 dBBasse-haute
Bruits de la ville70–100 dBMoyenne-Haute
Casque audio75–95 dBMoyenne-Haute
Train de marchandise90 dBHaute
Concert, club100 dBHaute
Enfant qui pleur110 dBHaute
Sirène120 dBTrès haute
Décollage d'un avion à réaction130 dBTrès haute (seuil de douleur)

Bien sûr, la distance par rapport à la source sonore joue également un rôle (nous prenons ici des situations typiques de la vie quotidienne) et la perception du volume est soumise à des facteurs subjectifs. Néanmoins, vous pouvez retenir que les écouteurs se situent dans la même plage de décibels que le trafic urbain bruyant. La comparaison montre également que plus vos oreilles sont exposées à des sons forts, plus elles sont sollicitées. À partir d’environ 85 dB, une exposition continue fréquente est considérée comme dangereuse pour la santé. La bonne nouvelle : votre ouïe se remet généralement assez vite des événements sonores bruyants, y compris des concerts ou des sorties en boîte. Il est surtout important que vous lui accordiez des pauses.

C’est bon à savoir : Une augmentation du niveau sonore de 10 dB signifie déjà un doublement du volume sonore perçu.

Les pauses sont également utiles parce que l’ouïe s’adapte aux environnements bruyants en réduisant sa sensibilité. Cette autoprotection rend certes le bruit plus supportable, mais elle peut être nocive à long terme. En ce qui concerne la musique : vous savez certainement qu’au début, les haut-parleurs ou les écouteurs vous semblent trop forts, mais qu’avec le temps, vous vous y habituez et que vous aimez même augmenter un peu le volume. L’effet d’accoutumance se produit d’ailleurs aussi avec des basses puissantes – c’est pourquoi nous vous recommandons, dans l’intérêt de votre santé auditive, de régler par défaut les basses à un niveau moyen.

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De temps en temps, il est bon de faire une pause afin de normaliser la sensibilité des oreilles.

Une directive européenne normalise le volume des écouteurs à 85 dB

En 2013 déjà, l’UE a introduit une norme pour les appareils audio portables, qui doit normaliser leur volume à 85 dB. En cas de dépassement permanent de cette valeur limite, un avertissement doit apparaître pour l’utilisateur. De fait, de nombreux fabricants respectent cette valeur, notamment pour les écouteurs et les smartphones. C’est aussi la raison pour laquelle de nombreux écouteurs commercialisés dans l’UE sont aujourd’hui moins bruyants qu’auparavant. Si vous cherchez la norme : elle s’appelle désormais IEC 62368-1.

La limitation du volume pour les écouteurs ne signifie pas que vous ne pouvez pas monter le son. Mais la prudence est de mise avec les écouteurs intra-auriculaires, qui sont placés directement dans le conduit auditif. La recommandation générale est la suivante : Maintenir un niveau de volume moyen et essayer de ne pas dépasser les deux tiers du volume maximal. Sur de nombreux smartphones, cette zone est marquée en rouge dans le réglage du volume.

Certains fabricants ont intégré la valeur limite dans leurs appareils en tant que réglage automatique du volume. C’est par exemple le cas des iPhones d’Apple. Si vous trouvez que le volume de vos écouteurs sur votre iPhone est trop faible, il n’y a donc pas de défaut.

Conseils pour protéger votre audition

Conseil 1 : utilisez les fonctions de votre appareil de lecture ou les applications appropriées.

Outre le simple réglage du volume, les applications pour smartphone peuvent vous aider à maintenir un niveau sonore sain. Apple, par exemple, propose dans son application « Health » des statistiques qui indiquent le niveau de vos écouteurs au fil du temps (pour ces réglages et d’autres fonctions sur l’iPhone, voir ici). Chez Samsung, l’app s’appelle « Bien-être numérique » et la fonction correspondante « Surveillance du volume ».

L’application Teufel Headphones vous permet d’effectuer de nombreux réglages, comme une fonction d’égaliseur qui vous permet d’ajuster individuellement les basses et les hautes fréquences.

Conseil de lecture : comment améliorer le son des écouteurs sur le smartphone.

Conseil 2 : Pense aux bouchons d’oreille.

Dans les clubs et lors des concerts ou des festivals, le volume peut être très élevé, parfois même jusqu’au seuil de douleur de 120 dB. Même si nous aimons la musique forte : Pour avoir des oreilles saines, nous vous recommandons de toujours avoir des protections auditives avec vous. Il peut s’agir de simples bouchons d’oreille en mousse ou de bouchons d’oreille spéciaux avec filtre. Les audioprothésistes peuvent également vous confectionner des modèles personnalisés.

Conseil 3 : achète des écouteurs à réduction de bruit.

Combien de fois vous est-il arrivé de ne pouvoir couvrir les bruits environnants qu’en réglant le volume de vos écouteurs ? Avec le Noise Cancelling, vous pouvez vous en passer. Cette fonction a pour but d’atténuer les bruits extérieurs afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment entendre. Avantage pour la santé des oreilles : vous pouvez baisser le volume de vos écouteurs, ce qui ménage votre ouïe.

Conseil 4 : Faites un test auditif.

Vous pouvez facilement savoir si votre audition est bonne. Il existe des tests auditifs en ligne pour lesquels vous n’avez besoin que d’écouteurs. Cela vous donne une première indication de la taille de votre plage de fréquences individuelle. Des tests plus précis sont effectués par des audioprothésistes, généralement gratuitement et sans engagement.

Écouter de la musique de manière plus détendue : Casque Teufel avec Noise Cancelling

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Le REAL BLUE PRO de Teufel dispose d’une fonction de réduction de bruit à trois niveaux.

REAL BLUE PRO : ce casque Bluetooth HD fermé vous offre un son et des fonctionnalités de première classe. L’Active Noise Cancelling hybride permet d’éliminer les bruits extérieurs selon trois niveaux adaptables. Vous restez ainsi flexible et pouvez réduire le volume à un niveau sain.

AIRY TWS 2 : la réduction de bruit est également possible pour les écouteurs intra-auriculaires. Les AIRY TWS 2 sans fil atténuent efficacement les bruits parasites extérieurs et permettent ainsi une expérience d’écoute plus intense sans volume inutilement élevé. De plus, comme le REAL BLUE PRO, ils sont compatibles avec l’application Teufel Headphones pour d’autres réglages.

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Conclusion

  • L’ouïe est un sens aussi important que sensible. La protéger peut aider à maintenir une partie de la qualité de vie.
  • La musique écoutée au casque est à peu près aussi forte que les bruits d’une rue principale. Cela ne pose aucun problème tant que vous n’écoutez pas en permanence à plus de 85 dB.
  • Essayez de faire attention au volume de vos écouteurs et accordez de temps en temps une pause à vos oreilles pour qu’elles puissent se régénérer. Vous éviterez ainsi d’écouter trop fort sans vraiment vous en rendre compte.
  • À l’aide d’applications comme l’application Teufel Headphones et de fonctions pour les écouteurs comme la réduction active du bruit, vous pouvez effectuer des réglages qui soulagent votre ouïe.

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