Sport à la maison : vous pouvez faire une session d’endurance, de la musculation ou du yoga non seulement à la salle de sport, mais également chez vous. Mais il vous manque encore un peu de motivation pour quitter votre canapé, votre chaise de bureau ou votre lit ? Pas de problème. Avec la bonne playlist dans les oreilles, vous êtes prêts à relever le défi. Nous avons recherché pour vous les tendances actuelles et vous présentons ici les meilleurs conseils pour pratiquer le sport à domicile.
Développement de masse musculaire
More gains, please ! C’est la devise de la musculation. Si vous souhaitez développer votre masse musculaire, la solution est d’aller à la salle de sport et d’utiliser des machines. Mais vous pouvez aussi vous dépenser à la maison après le travail. Il vous suffit de vous procurer quelques haltères ou kettlebells et de combiner différents exercices de poids de corps. En vous entraînant avec le poids de votre propre corps, vous évitez de surcharger les tendons, les muscles et les articulations. Tendances actuelles en matière de musculation : la formule des 12 secondes et la méthode HIIT qui a fait ses preuves.
La formule des 12 secondes, inspirée du célèbre entraîneur de fitness Jorge Cruise, consiste à effectuer chaque exercice pendant douze secondes. Les poids sont soulevés pendant dix secondes et maintenus pendant deux secondes. La méthode HIIT fonctionne quant à elle de la manière suivante : de courts intervalles intenses, pendant lesquels vous donnez tout, alternent avec de courtes pauses de repos. Ces deux formes d’entraînement musculaire permettent de gagner du temps et sont extrêmement efficaces !
Notre conseil pour l’entraînement avec des haltères et autres : des beats hip-hop qui vous poussent à donner le meilleur de vous-même. Notre casque d’écoute Bluetooth sans fil AIRY est parfait pour les entraînements intensifs, car il est agréablement léger et vous fournit des basses nerveuses.
Force et harmonie avec le yoga
Le yoga ne consiste pas à aller plus haut, plus vite, plus loin – mais à trouver l’harmonie dans votre corps et l’esprit. C’est exactement ce dont on a besoin après une journée de travail stressante. Vous voulez combiner effort physique et détente mentale ? Alors le yoga est peut-être fait pour vous. Cherchez un cours près de chez vous ou procurez-vous simplement un tapis de yoga pour la maison, et c’est parti. Mais attention : tous les yogas ne se ressemblent pas. Alors que le yin yoga est plutôt axé sur des exercices calmes et étirés, les enchaînements du vinyasa yoga sont beaucoup plus fluides et intenses.
Tendance : Yoga détox et yoga aérien
Vous pratiquez le yoga depuis longtemps et vous êtes déjà un vrai yogi pur jus ? Essayez donc les tendances actuelles. Dans le détox yoga, les différentes asanas (c’est-à-dire les postures) favorisent la désintoxication de votre corps. Le yoga aérien consiste quant à lui à s’entraîner dans les airs à l’aide d’un tissu suspendu au plafond.
De quoi sonoriser tous vos espaces libres
Faites le plein d’énergie avec un entrainement d’endurance
Vous n’avez pas le cœur à l’ouvrage ou vous avez besoin d’un coup de pouce ? En pratiquant régulièrement un sport d’endurance, vous donnez un coup de fouet à votre système cardiovasculaire et faites le plein d’énergie pour compenser les phases de stress. Vous êtes plutôt vélo elliptique, tapis de course, stepper ou plutôt vélo ? Dans votre salle de sport préférée, vous aurez bien sûr l’embarras du choix. Si vous préférez vous entraînez à la maison, les appareils cardio pliables sont une bonne alternative. Ils se rangent sans prendre trop de place et sont disponibles à bas prix en comparaison à un abonnement annuel à la salle de sport.
Comme les séances de sport peuvent souvent être un peu monotones, il faut trouver la bonne musique. Un mélange de différentes chansons dont les BPM (battements par minute) sont plus ou moins rapides est bien adaptés est idéal. Il n’y a qu’à choisir la musique correspondant à votre rythme..
Excellence audio pendant la session de sport ? Jetez donc un oeil…
… nos enceintes nomades et nos écouteurs Bluetooth. Que vous soyez en train de soulever des haltères ou que vous fassiez du yoga et glissiez vers la prochaine asana, la musique adéquate ne doit pas manquer lors de l’entraînement. L’avantage de l’entraînement à la maison : vous pouvez pousser le volume de vos enceintes à fond pour écouter vos vidéos ou vos chansons préférées comme vous le souhaitez.
▶ ROCKSTER GO : cette enceinte nomade marque des points grâce à son système stéréo puissant avec la technologie Dynamore, qui assure un son puissant envahissant l’espace. Mais l’enceinte nomade ne convainc pas seulement par la puissance du son qu’elle dispense : la batterie tient jusqu’à 12 heures, Bluetooth aptX permet un streaming audio presque sans perte. En outre un boîtier robuste, étanche à l’eau selon IPX7 vous permet un usage multiple en plein air.
▶ MOVE BT : profitez de votre séance de yoga avec une musique relaxante et nos écouteurs intra-auriculaires comme le MOVE BT. Combinés avec les crochets d’oreilles adaptés, ils vous offrent un maintien ferme et une tenue confortable.
Autres casques audio Bluetooth Teufel
Playlist pour votre session de sport : des musiques qui vous motivent
Des rythmes entraînant, des basses percutantes et une dose de motivation en prime : vous trouverez ici des sons à ajouter à votre playlist :
- Kanye West : « Stronger »
- Salt-N-Pepa : « Push It »
- Survivor : « Eye of the Tiger »
- Eminem : « Till I collapse »
- MGMT : « Kids »
- Technotronic : « Pump up the Jam »
- Naughty Boy ft. Beyoncé, Arrow Benjamin : « Runnin’ (Loose it all) »
- Ciara : « Level up »
- Bas : « Run it up »
- Kraftklub : « Songs for Liam » (chansons pour Liam)
- Azealia Banks : « 212 »
Que ce soit seul, en groupe, à la maison ou à la gym : bouger fait du bien, et avec la musique appropriée, on peut vraiment se dépenser, se vider la tête et atteindre ses objectifs. Alors, qu’attendez-vous ?
